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aktueller Yoga - Kursplan 

Hier findest du die aktuellen Yogaklassen und externen Kurse in den Räumen der Yogaschule BreisgauYoga,

Industriestr. 1b in 79232 March/Hugstetten.

BreisgauYoga ist als Anbieter geprüfter Präventionskurse von der zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zugelassen. Eine Erstattung der Kurskosten durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich.

Wenn du dir unsicher bist, welcher Kurs am ehesten zu dir passt, melde dich gerne

und wir finden zusammen den richtigen Einstieg für dich! 

Du möchtest eine Kurskarte verschenken? Auch das ist selbstverständlich möglich. Melde dich gerne telefonisch oder per Email und du erhältst einen personalisierten Gutschein. 

weitere Kurse  in den Räumen von BreisgauYoga ab 2023

Indische Babymassage
Beginn 07.03.23 (5x dienstags 10:30 - 11:30 Uhr)
Anmeldungen: ww.mittermeier-med.de


BabybauchTöne, pränatales Singen für mich und dich (ab 20SSW)
Kurs findet bei genügend Anmeldungen ab Ende Januar donnerstagsabends statt
Interesse? www.froeschles-musikkiste.de


Musikgarten 1,5 - 3 Jahre
Beginn 19.01.23 (12x donnerstags ab 15 Uhr)
Anmeldung: www.froeschles-musikkiste.de


Ukulele für Kinder ab 5 Jahre
Kurs findet bei genügend Anmeldungen ab Ende Januar donnerstags ab 17 Uhr statt
Interesse? www.froeschles-musikkiste.de


Erste Hilfe am Kind
nächste Termine:
U3 (0-3 Jahre) 05.03.23 09-12 Uhr
Ü3 (4 Jahre-Ende Grundschule) 05.03.23 13-16 Uhr

Anmeldungen: www.mittermeier-med.de

Wochenende

workshop- Zeit

schau gerne welche aktuellen workshops von BreisgauYoga und unseren Freunden in unseren Räumen angeboten werden.

 

Yoga Beginner
Yoga-Studio

Hatha Yoga basic

In diesem Kurs beginnen wir ganz am Anfang. Es sind keine Yogakenntnisse nötig. Alles was du brauchst ist deine Matte und Lust dir selbst einmal die Woche 75min etwas Gutes zu tun.

Wir praktizieren Hatha Yoga und üben die Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Während langsamer Wechsel zwischen den verschiedene Asanas legen wir den Fokus immer wieder auf den eigenen Atem. Er soll frei und bewusst fließen und mit der Bewegung synchronisiert werden. Phase der Bewegung und  Entspannung wechseln sich während der 75minütigen Übungseinheiten ab.

Wir praktizieren dynamisch aber nicht "sportiv", so dass sich die Stunde besonders für Schüler mit wenig oder garkeiner Vorerfahrung eignet. Auch wenn du "Problemstellen" mitbringst, wie Vorerkrankungen oder körperliche Einschränkungen, bist du in diesem Kurs grundsätzlich richtig. Wir arbeiten uns langsam in die korrekte Ausrichtung hinein, um dann die Ausdauer im Halten und den Anspruch der ausgewählten Asanas unserem Üben nach und nach anzupassen. 

Alle Asanas werden erklärt und hinführend geübt. Wir arbeiten mit Variationen, um dich dort abzuholen, wo du gerade stehst. Mit jeder Yogapraxis wird sich dein Körper stärken und kräftigen, und dein Geist zunehmend an Ruhe und Gelassenheit gewinnen.

Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Du kannst entweder eine 4er oder 8er Kursstundenkarte kaufen.

 4-Stunden Kurskarte: 59 € / gültig 4 Wochen

8-Stunden Kurskarte: 119 €/ gültig 10 Wochen

Stunden einzeln bezahlen: 17 €/ je Einheit

Schnupperstunde: 10 €

Hatha Yoga

Deine bewusste Verbindung mit Körper, Geist und Atmung .

 

Bewegungen in Verbindung mit der Atmung, mal sanft, mal dynamisch mal kraftvoll. 

 

Alles was du brauchst ist Lust darauf dir selbst diese 75min Zeit in deiner Woche freizuräumen.

Wir praktizieren Hatha Yoga und üben die Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Während der Wechsel zwischen den verschiedene Asanas legen wir den Fokus immer wieder auf den eigenen Atem. Er soll frei und bewusst fließen und mit der Bewegung synchronisiert werden. Phase der sanften Bewegung und Entspannung wechseln sich mit dynamischen Elementen während der 75minütigen Übungseinheiten ab.

Kräftigung und mehr Beweglichkeit aber auch Loslassen und zur Ruhe kommen finden in dieser Stunde ihren Platz. Alle Asanas werden erklärt und hinführend geübt. Wir arbeiten mit Variationen, um dich dort abzuholen, wo du gerade stehst. Mit jeder Yogapraxis wird sich dein Körper stärken und kräftigen, und dein Geist zunehmend an Ruhe und Gelassenheit gewinnen.

Vorerfahrungen im Yoga können hilfreich sein, da die Übergänge der Asanas fließender sind als im reinen basic-kurs. Im Hatha Yoga Flow legen wir in Abfolge und Asanaauswahl noch einen Zahn zu. Selbstverständlich immer mit der Möglichkeit von Variationen und immer so, dass jeder für sich und seinen individuellen Stand ein passendes Angebot bekommt. Wenn du dir unsicher bist, melde dich gerne vorab und wir finden den richtigen Kurs für dich! 

Diese Yogastunden findet fortlaufend statt. Ein Einstieg ist prinzipiell jederzeit möglich.

Du kannst entweder eine 4er oder 8er Kursstundenkarte kaufen.

 4-Stunden Kurskarte: 59 € / gültig 4 Wochen

8-Stunden Kurskarte: 119 €/ gültig 10 Wochen

Stunden einzeln bezahlen: 17 €/ je Einheit

Schnupperstunde: 10 €

Yoga-Studio
Hatha Yoga
Yoga-Studio

stark & entspannt

 Yoga für den Rücken 

Dein Rücken ist dein "Thema"? 

Sehr viele Menschen haben häufige und unangenehme Rückenschmerzen. Deine Körperhaltung, deine Bewegungsmenge, dein aktuelles Leven an Kraft und Beweglichkeit aber auch mögliche körperliche Vorbelastungen wie Bandscheibenprobleme oder ähnliches können dafür verantwortlich sein. 

In diesem, speziell mit dem Blick auf die Rückenregion und den damit verbundenen anatomischen Strukturen, ausgerichteten Kurs, stärken und entlasten wir unsere Körperrückseite. Aufrichtung und Kraft aber auch Loslassen und Entspannen werden hier die Hauptaufmerksamkeit bekommen. 

Eine 60minütige Yogapraxis für alle,

die ihrem Rücken mehr Aufmerksamkeit schenken wollen.

Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Wenn du körperliche Einschränkungen in diesem Bereich hast, vermerke sie bitte bei der Anmeldung. Wir sprechen dann vorab kurz eins zu eins darüber. 

Kurstermine sind in Planung. Aktualisierte Termine findest du hier.

Rücken

entschleunigender AbendYoga

(angelehnt an Yin Yoga) 

Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yoga und genießt viele Einflüsse aus der TCM, der Meridianlehre und dem Arbeiten mit verschiedenen Elementen und Jahreszeiten. 

 

Weniger dynamisch aber dennoch mit besonderem Tiefgang. Denn die Dehnung deines Körpers wird bis in die tiefen Ebenen angeregt.

Diese  Yogarichtung  fördert deine  Beweglichkeit, hilft  verklebte Faszien zu lösen, stärkt sanft deine Bänder, Sehnen und Gelenke, wie deinen gesamten Körper und lehrt dich deinen Geist zu entspannen

Achtsamkeit steht hier im Vordergrund, denn jeder Körper ist anders. Durch das individuelle und langsame Hineingehen in die einzelnen Positionen lernst du deinen Körper und deine Grenzen gut spüren und achten.

Geistig wirkt Yin Yoga ähnlich wie eine stille Meditation: Dadurch, dass im Yin Yoga die Positionen lange gehaltenen werden, ist die große Übung den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und in der Stille zu verharren. Ohne Gedankenkarussell und in Aufmerksamkeit auf sich und seinen Körper. Yin öffnet dir den Weg zu einem ausgeglicheneren Geist und damit einhergehender innerer Ruhe.

 4-Stunden Kurskarte: 59 € / gültig 4 Wochen

8-Stunden Kurskarte: 119 €/ gültig 10 Wochen

Stunden einzeln bezahlen: 17 €/ je Einheit

Schnupperstunde: 10 €

Yoga-Studio
YinYoga
Yoga-Studio

Yoga während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der dein Körper sich stetig verändert.

Yoga kann in dieser Zeit ein wertvoller Begleiter sein, um deinen Körper zu kräftigen aber auch mit ihm das Loslassen und Entspannen zu üben.

Er ist eine Möglichkeit dir selbst eine Pause einzurichten und den ständigen Veränderungen mit Ruhe und Vertrauen entgegenzutreten.

Der Kurs eignet sich für alle Trimester, jede Yogastunde dauert 60 Minuten, Vorerfahrungen sich nicht nötig. 

 4-Stunden Kurskarte: 59 € / gültig 4 Wochen

8-Stunden Kurskarte: 119 €/ gültig 10 Wochen

Stunden einzeln bezahlen: 17 €/ je Einheit

Schnupperstunde: 10 €

Einstieg jederzeit möglich! 

Schwangrenyoga

Frauen Yoga

Nicht nur in und nach einer Schwangerschaft werden an dich und deinen Körper besondere Herausforderungen gestellt. Der Beckenboden gilt als Zentrum des weiblichen Körpers und ist für viele von uns eigentlich völlig unbekannt - bis wir Probleme bekommen, die von dort her stammen. 

Es gibt die Möglichkeit dem Beckenboden präventiv zuzuarbeiten, um möglichen Beschwerden optimal entgegenzuwirken. Diese Yogaklasse unterstützt dich diesen "übersehenen und vernachlässigten" Bereich deines Körpers kennenzulernen.

Nicht nur Kontinenz, auch das richtige Maß an Spannung oder Entspannung, das Aufrichten des Beckens und damit eine gesunde Rückenhaltung wurzeln in deinem Beckenboden.

Beckenboden ist kein Thema des Alters, sondern etwas mit dem sich jede Frau, ob mit oder ohne Geburten in der eigenen Körpergeschichte, bewusst und aufmerksam beschäftigen sollte.

Ob begleitend oder nach deiner Rückbildung oder losgelöst vom Kinderthema, hier setzen wir einen Fokus auf den weiblichen Beckenboden, sowie auf das Regenerieren und Kräftigen deiner Halte- und Stützmuskulatur.

Dauer 60 Minuten, Vorerfahrungen sich nicht nötig. 

8-Stunden Kurskarte: 119 €/ gültig 10 Wochen

Schnupperstunde: 10 €

Einstieg jederzeit möglich! 

Yoga-Studio
Rückbildung
Viniyoga
Yoga-Studio

Yoga in der Eins-zu-Eins Betreuung

 Yoga als Zuarbeit zu deiner Gesundheit

Viniyoga beschreibt keinen eigenen Yogastil, sondern ist die Übersetzung aus dem Sanskrit für die "richtige Verwendung". Damit ist gemeint, dass die Asanas (Körperübungen), wie auch Pranayama und Meditation individuell auf den Übenden zugeschnitten werden sollen. 

In diesem Ansatz passt sich der Yoga den Bedürfnissen des Praktizierenden an und berücksichtigt dabei die sehr individuellen Rahmenbedingungen wie Alter, körperlicher und seelischer Allgemeinzustand aber auch Einschränkungen, Krankheiten oder eine medizinische Vorgeschichte. 

Hier bekommst du ein nur auf dich zugeschnittenes Yogaprogramm, das sich nach deinen aktuellen Bedürfnissen ausrichten. Eine Einzelbetreuung, in der der Blick auf  Gesundheit und Beschwerden des Einzelnen gelegt wird. 

Das für dich richtige Zusammenspiel von wirkungsvollen Asanas, Pranayama und Meditation zu finden ist das Ziel im Viniyoga, um dir im Erhalt deiner (aktuellen) Gesundheit optimal zuzuarbeiten. 

Viniyoga kann mit ganz unterschiedlichen Wünschen und Zielsetzungen beginnen, beispielsweise dem Abbau von Stress, Veränderungswünschen in der eigenen Beweglichkeit, Stärkung einer vorbelasteten Struktur (z.B nach einer Verletzung), Verbesserung der Körperhaltung, allgemeine Kräftigung, Schulung deiner Körperwahrnehmung oder das Zurückfinden in die Bewegung. 

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